BECKENBODENTRAINING
Der Beckenboden ist das zentrale Kraftzentrum des Körpers und wird für nahezu jede Bewegung benötigt. Er liegt im Unterbauch, wo er die inneren Organe stützt und schützt.
Obwohl der Beckenboden von großer Bedeutung für das Bewegungssystem, die Organe, und somit das körperlich-seelische Wohlbefinden ist, wird er oft vernachlässigt. Viele bemerken ihren Beckenboden erst, wenn er seine Aufgaben nicht mehr wie gewohnt erfüllt. Ein erschlaffter Beckenboden kann zu vielerlei Beschwerden führen, von Inkontinenz bis zu Arthrose.
Entdecken Sie die Kraft Ihres Beckenbodens
Regelmäßiges Training des Beckenbodens steigert nicht nur die Lebensfreude, ein kräftiger Beckenboden kann auch zahlreichen gesundheitlichen Problemen vorbeugen, sie lindern oder sogar verhindern:
- Verbesserung der Körperhaltung und Ausstrahlung
- Rücken- und Hüftgelenksschmerzen
- Blasen - und Gebärmuttersenkungen
- Blasenschwäche und Inkontinenz
- Hämorrhoiden
- Potenzprobleme
- Nach Prostata- und Unterleibsoperationen
- Erhöhung des Lustempfindens und der Orgasmuswahrscheinlichkeit
- Während der Schwangerschaft zur Vorbereitung auf die Geburt
- Nach der Geburt zur Kräftigung der durch die Schwangerschaft beanspruchten Körperpartien
- Vor oder während der Menopause
Bei bestehenden Beschwerden sollten Sie diese mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt abklären, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Das Training
Beckenbodentraining dient dazu, die Muskulatur des Beckenbodens zu trainieren und zu kräftigen. Durch verschiedene Übungen lernen Sie die Anatomie des Beckenbodens besser kennen. Sie lernen Beckenboden schonendes Verhalten sowie Tipps und Tricks für den Alltag. Die Übungen verbessern die Wahrnehmung des Beckenbodens und helfen dabei, ihn gezielt einzusetzen. Um die Wirkung zu steigern, werden neben dem Beckenboden auch die Muskulatur des Rückens und des Beckens trainiert.
Ein kräftiger, gesunder Beckenboden ist die Basis für ein gutes Körpergefühl.